Са новим технологијама које су нам на дохват руке, све више нас се окреће мобилним телефонима да нам помогну побољшати наше здравље и благостање дневник. Мобилне апликације су престале да буду једноставно средство за провођење времена и постале су прави савезници за оне који желе да воде здравији живот, управљају својим рутинама или чак обављају сложене медицинске прегледе. Данас вам доносимо најкомплетнији водич за најбоље апликације за бригу о свом здрављу.
Последњих година тржиште здравствених апликација је експлодирало, а сада их има на десетине специјализоване предлоге који ће нам помоћи да бринемо о свом телу и уму индивидуално и персонализовано. Да ли бисте желели да знате које апликације вам могу помоћи да живите здравији живот? Тражите поуздане, научно подржане и високо оцењене опције? Ево најсвеобухватнијег, детаљнијег и најновијег избора. Истражите све врсте апликација и пронађите ону која најбоље одговара вашим потребама!
Зашто се ослањати на апликације за бригу о свом здрављу?
La револуција паметних телефона далеко је превазишао наша очекивања. Сада не служе само да нас комуницирају или забављају, већ нам отварају врата водите рачуна о свом здрављу било када и било где. Захваљујући овим дигиталним алатима можете Пратите своју физичку активност, примајте савете о исхрани, бележите медицинске симптоме, пратите здравствене параметре, па чак и повежите се са специјалистима. из различитих области.
Раст сектора је такође довео до значајног побољшања квалитета и безбедности многих апликација, које сада надгледају или развијају медицински стручњаци, нутриционисти и психолози. Велике предности као нпр прилагођавање, једноставност употребе или непосредност учинили су их неопходним.
Најбоље категорије здравствених апликација: Шта апликација може да уради за вас?
Данас је асортиман алата широк колико и разнолик. Не служе све здравствене апликације истој сврси. У зависности од ваших потреба, можете пронаћи веома специјализоване предлоге или глобалнија решења која покривају различите аспекте благостања. Главне категорије укључују:
- Апликације за праћење физичке активности (кораци, калорије, раздаљина, рутине)
- Апликације за праћење спавања и квалитет одмора
- управљање исхраном: рецепти, менији, праћење тежине, контрола воде
- Опуштање, медитација и ментално здравље
- Праћење медицинских маркера (глукоза, крвни притисак, откуцаји срца)
- Посебне апликације за хроничне болести или одређене групе (менструација, дијабетес, аутизам...)
Ми вам кажемо најрелевантније карактеристике сваког типа А ми ћемо вам дати препоруке за најбоље апликације на основу анализа водећих дигиталних здравствених портала, медијских кућа и стручњака.
Апликације за праћење ваше физичке активности
Вођење активног начина живота је први корак ка добром здрављу, а апликације за праћење фитнеса могу бити ваш најбољи подстицај. Ове апликације претварају ваш мобилни или паметни сат у паметни снимач вашег свакодневног кретања: од бројања корака до анализе спортских рутина или сагорених калорија. Поред тога, многи укључују изазове и савете како бисте били мотивисани.
Међу најпрепоручљивијим издвајају се следеће:
- Гоогле Фит: Бесплатно и једноставно, савршено је за оне који траже забележите своје дневне кораке, брзину и темпо, као и постављање циљева кретања. Поред тога, синхронизује се са другим уређајима и спортским апликацијама.
- Педометар: Још једна бесплатна опција, веома корисна за оне који желе пратите дневну физичку активност и потрошене калорије без компликација или напредних функција.
- Нике Рун Цлуб: Идеално за ентузијасте трчања, дозвољава Пратите своје трчање помоћу ГПС-а, мерите раздаљину, темпо и време. Има виртуелни лични тренер и мотивишућу заједницу у којој можете да делите своја достигнућа и напредак са другим тркачима.
- Ендомондо (иако више није активан, годинама је био референца): Омогућио је праћење кардио тренинга и понудио детаљну анализу више спортова, од трчања до бициклизма или кајака.
Већина ових апликација нуди графике ваше еволуције, персонализовани савети и идеални су и за почетнике и за напредне кориснике. Ако имате паметни сат, интеграција података је још потпунија.
Апликације за праћење и побољшање квалитета спавања
Добар ноћни одмор директно утиче на ваше опште здравље. Постоје алати за прати циклусе спавања, открива аномалије и предлаже побољшања да се квалитетно одморим. Значајне опције укључују:
- Слееп Цицле: Анализирајте своје обрасци спавања и открива да ли хрчете, причате у сну или искусите друге звукове. Има паметни будилник да те нежно пробуди у најсветлијој фази. Његове врхунске карактеристике укључују умирујуће звукове и приче за лаку ноћ.
- БеттерСлееп: Понуде анализа образаца спавања, снимци микро-буђења и персонализоване препоруке засноване на ноћним навикама. Такође укључује опуштајуће звукове и вођене медитације које ће вам помоћи да заспите.
- Рунтастиц Слееп Беттер: Омогућава управљати и пратити сате одмора и квалитет сна, са евиденцијама напретка и персонализованим саветима за бољи сан.
Неке апликације садрже савете за искључите екране пре спавања, успоставите рутину спавања и забележите сензације након буђења. Ове апликације вам помажу да разумете да ли се заиста довољно одмарате и могу да открију уобичајене проблеме као што су несаница или стрес.
Дигитални алати за управљање исхраном и контролу тежине
Брига о вашој исхрани кључна је за сваки здравствени циљ. Постоје апликације које вам не помажу само у томе пратите уравнотежену исхрану, али и да креирате здраве меније, контролишете унос течности или бележите напредак.
- МиФитнессПал: Скенирајте бар кодове производа и анализирајте свој нутритивни профил, што вам омогућава организујте своју оставу на здравији начин. Поред тога, помаже креирајте меније прилагођене вашим потребама и забележите своју тежину. Такође се можете консултовати апликације за бројање калорија.
- Индиа: Специјализован за персонализована спортска исхрана, нуди професионалне онлајн савете, планирање менија прилагођено вашем спорту, циљевима и стално праћење. Веома корисно за спортисте који траже мерљиве резултате.
- Мој дијететски тренер: Посебно намењен женама, заснован је на мотивисати и контролисати навике у исхрани да бисте постигли губитак тежине или га одржавали на здрав начин, фокусирајући се на избегавајте искушења и падају на грицкање ван дијете.
- РецСтиле: Идеално за паметно праћење исхране фокусирани на губитак тежине, добијање мишића или једноставно побољшање ваше исхране.
Апликације за здраве навике и свакодневну мотивацију
Изградња и одржавање добрих навика је од суштинског значаја за здрав живот. Стога су се појавиле апликације да помаже вам да креирате и одржавате здраве рутине са подсетницима и гамификацијом да бисте били мотивисани сваки дан.
- Рај – навике и рутина: Омогућава вам да организујете задатке и одржавати а „контролна листа“ дневних навика. Његов оригинални систем претвара сваки постигнути циљ у раст цвећа у виртуелној башти, подстичући дисциплина и истрајност.
- Боливар са мном: Анализирајте своје индекс благостања на основу вашег физичког и менталног здравља и навика да се бринете о себи. Укључује изазове, виртуелног тренера, виртуелну теретану Лес Миллс и заједнице које ће вас подржати и мотивисати.
- Подсетник за пиће: Идеално за аутоматизацију рутине пијења довољно воде.
Ове апликације обично нуде паметна обавештења, статистика напретка и изазова који генеришу динамику сталног побољшања. Савршени су за одржавање малих, великих промена у вашем свакодневном животу.
Свеобухватан здравствени менаџмент: праћење маркера и медицинско праћење
Осим општег благостања, постоје апликације које играју основну улогу за људе са специфичним потребама или хроничним болестима. Они дозвољавају пратити кључне параметре као што су крвни притисак или глукоза, шаљите извештаје професионалцима и одржавајте уредну контролу вашег медицинског напретка.
- Макропинч кардиограф: Претворите свој мобилни у а преносиви кардиограф за мерење откуцаја срца помоћу сензора или камере мобилног телефона. Такође је компатибилан са Андроид Веар уређајима.
- Апликација за крвни притисак: Олакшава праћење крвног притиска са евиденцијом и слањем извештаја путем е-поште или СМС-а свом лекару од поверења.
- ФрееСтилеЛибреЛинк: Препоручује се особама са дијабетесом, дозвољава пратити нивое глукозе и генерише комплетне извештаје за медицинско праћење.
- Социал Диабетес: Подржан од стране европских организација, олакшава контрола дијабетеса типа 1 и 2 и комуникација између пацијента и здравственог радника.
У случају аутизма, примена Аблах је оријентисан на poboljšati komunikaciju и интеракција за особе са посебним потребама, пружајући вредност пацијентима, члановима породице и терапеутима.
Ментално и емоционално здравље: апликације за психичко благостање
Емоционална равнотежа и управљање стресом су од виталног значаја за опште здравље. Из тог разлога, апликације за медитацију, опуштање и свесност стекле су огроман значај. Као допуну, такође можете консултовати ресурсе у нашем чланку о бесплатне апликације за ментално здравље.
- Смирите: Једна од најкомплетнијих апликација за Побољшајте концентрацију, боље спавајте и смањите стрес. Његов каталог звукова, медитација и вежби свесности је веома разноврстан и може се прилагодити вашим потребама.
- Хеадспаце: Популаризовано због свог фокуса на Вођена медитација, има програме пажње за почетнике и напредне кориснике, који помажу управљати анксиозношћу или несаницом.
- БеттерСлееп: Такође укључује опуштајуће звукове, вођене медитације и приче за спавање дизајниране да промовишу миран сан.
Апликације за праћење здравља жена и менструалног циклуса
Тхе апликације за праћење менструалног циклуса и здравље жена су у потпуности променили начин на који пратимо наше менструације, откривамо плодне дане и бележимо повезане симптоме. Да бисте сазнали више о другим опцијама, можете посетити наш чланак о апликације за побољшање ваше вегетаријанске исхране.
- Менструални календар: Омогућава Лако пратите овулацију, плодност и дане менструације. Такође укључује подсетнике за лекове и контрацепцију и бележи симптоме, расположење и друге релевантне податке.
- Циклус: Интуитивна и визуелно привлачна апликација, нуди сличне функционалности, помажући женама у томе управљајте свиме: од тежине до пола или базална температура.
Пријаве за медицинску помоћ, комуникацију и дијагнозу
Дигитални здравствени екосистем такође укључује алате дизајниране да олакшати комуникацију између пацијента и лекара или брз приступ поузданим медицинским информацијама. За то постоје и ресурси у нашем чланку о ментално здравље младих.
- ИДоцтус: Девелопед фор медицински радници, поједностављује дијагнозу и доношење клиничких одлука кроз огромну базу података и комуникацију између стручњака.
- Универзални докторски звучник: Решити језичке баријере између лекара и пацијената, који функционише као специјализовани преводилац који објашњава симптоме и медицинске процедуре на начин који свако може да разуме.
- Дермомап: Визуелни водич за дијагноза кожних болести. Олакшава анализу проблема са кожом пружањем упоредних информација и савета за акцију.
- Ади: Моћан систем вештачка интелигенција који, након постављања питања кориснику, сугерише могуће узроке симптома који би водили одлуку о одласку код одговарајућег стручњака.
И то је све за данас! Јавите нам у коментарима шта мислите о овоме. Компилација неких од најбољих апликација за бригу о свом здрављу: Комплетан и ажуриран водич за све профиле и потребе.